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熬夜族应该多吃猕猴桃和猪蹄

2019-10-9 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   呵护部位:皮肤   受伤原因:本来皮肤在22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态,所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。   解馋大补:猕猴桃、猪脚   营养解析:猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品,猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称,此二者均有助于防...

  呵护部位:皮肤

  受伤原因:本来皮肤在22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态,所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。

  解馋大补:猕猴桃、猪脚

  营养解析:猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品,猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称,此二者均有助于防止皮肤的水分流失,并能补充肌肤修复所需要的养分,使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽,淡化黑眼圈。

  呵护部位:眼睛

  受伤原因:在熬夜的过程中,眼睛往往会长时间不停地盯着电脑、书本或电视屏幕,因此非常容易疲劳、视力减退!

  解馋大补:绿茶、枸杞

  营养解析:绿茶不仅具有抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平,能养肝明目,其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。

  呵护部位:大脑

  受伤原因:熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停地思考,而周遭的环境又大多空气流通不畅,因此大脑感到加倍的疲劳。

  解馋大补:鸡蛋、燕麦

  营养解析:大脑很挑剔,只喜欢既美味又有营养的食物,偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品,比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂,而燕麦则含有丰富的B族维生素,这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。

  呵护部位:胸部

  受伤原因:大多数人的坐姿并不正确,常常是一副含胸、弓腰、驼背的模样,而熬夜会加重这种趋势,使得胸部随之下垂、塌陷。

  解馋大补:木瓜、黑芝麻

  营养解析:木瓜味酸、性温,有平肝舒筋、和胃除湿的功效,能治疗筋骨酸软、食欲不振,如配合补血养颜的美味共同食用便是丰胸上品;维生素E又名生育酚,在黑芝麻里含量较高,它能促进卵巢的健康发育,从而丰满双乳。

  呵护部位:腹部

  受伤原因:晚饭后不去睡觉而是继续做事,结果半夜饿了就会补充一些夜宵,这样下去势必会令脂肪囤积在腹部,甚至形成“游泳圈”呢!

  解馋大补:香菇、干红葡萄酒

  营养解析:香菇属于菌类,能养心护脑,更具有明显降低血清中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用,经常食用可以起到降脂减肥的功效;而干红葡萄酒同样能降低胆固醇、抑制血小板聚集,还能减轻消化器官的负荷!

  呵护部位:腰部

  受伤原因:熬夜的人第二天清晨总会感到腰酸背痛,这种情况的外因为腰椎、腰部肌肉劳累,内因则为肾虚、气血不调所致。

  解馋大补:山药、杜仲

  营养解析:山药味甘、性温,能滋肾气、补脾胃、养阴助湿;杜仲味甘微辛、性温,能补肝肾、壮筋骨……因此进食山药或杜仲所烹调的药膳非常适合因熬夜而导致腰酸背痛、四肢乏力者的调养和保健。

  呵护部位:腿部

  受伤原因:夜猫子的腿部最常出现两大状况,一为脚踝、小腿肿胀,按下去就出现一个个小坑;一为大腿因为缺乏运动而感觉无力却又显得比较粗壮。

  解馋大补:苹果、冬瓜

  营养解析:苹果含钙量丰富,不仅能帮助机体代谢体内多余的盐分,还可以消耗剩余的热量,尤其有利于下半身的减肥;冬瓜利水、利尿,具有消肿祛湿的特殊能力,还能去除体内多余的脂肪,从而起到健康减肥的效果。

  呵护部位:肌肉

  受伤原因:经常熬夜、昼夜颠倒会令身体失去规律的有氧运动机会,肌肉因为状态松懈,在不知不觉中逐步细软、萎缩、消耗……

  解馋大补:三文鱼、酸奶

  营养解析:美味的三文鱼成分以蛋白质、脂肪酸为主,它能帮助肌肉修复、阻止葡萄糖转化为脂肪存储;酸奶因含有双歧杆菌,因此具有调节胃肠道正常菌群的能力,而且它含有较多钙,因而兼有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的好处。

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